Bagi banyak orang, mandi malam merupakan bagian dari rutinitas sebelum tidur. Namun ada baiknya kita menyadari bahaya yang mungkin mengintai di balik kebiasaan ini. Terdapat banyak faktor yang bisa memengaruhi kesehatan seseorang dan mandi malam menjadi salah satu yang patut diperhatikan.
Salah satu bahaya yang cukup sering terjadi adalah peningkatan risiko sakit kepala. Banyak yang tidak menyadari bahwa perubahan suhu akibat mandi malam dapat memicu terjadinya sakit kepala tegang. Ketika kita mandi, terutama dengan air dingin, pembuluh darah di kepala bisa menyempit dan menyebabkan ketidaknyamanan. Ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tidak hanya sakit kepala, mandi malam juga dapat memicu berbagai masalah kulit. Setelah mandi, terutama jika tidak segera dikeringkan, kulit bisa menjadi lembab dan berisiko terjadinya iritasi. Kondisi ini bisa diperparah oleh paparan dingin malam yang bisa membuat kulit lebih sensitif. Jika tidak ditangani dengan baik, masalah kulit ini bisa menjadi kronis.
Mandi malam juga dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah pola alami yang mengatur siklus tidur dan bangun. Ketika kita mandi di malam hari, kita cenderung terjaga lebih lama dan ini dapat mengacaukan pola tidur yang sehat. Dalam jangka panjang, gangguan ini bisa berakibat serius bagi kesehatan mental dan fisik.
Untuk mengurangi risiko yang ada, ada baiknya kita mempertimbangkan alternatif lain. Misalnya, mandi di pagi hari dapat memberikan efek segar dan membantu kita memulai hari dengan lebih baik. Jika tidak bisa menghindari mandi malam, penting untuk memperhatikan suhu air dan tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur.
